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お久しぶりブログです^^

2015年6月30日 火曜日

皆さん、しばらくブログを離れていましたが、ぼちぼち再開の運びとなりました。

あまりに間が開くとなにをどう書いていいのかしばし躊躇いたしますが、ここ最近の私の決意など。

 

よく腸内環境が大事だという話は耳にされることが多いかと思います。

わかっていながらずっと放置してきた私の肌トラブル。これが人に言えない辛いものにもかかわらず^^;

しかし、ついに行動開始。

お肌のためにはビオチンというビタミンHがかなり有効なんですが、肌トラブルのない方でも

毛穴の開きや白髪予防などに効果がでるようで、皮膚の再生能力を高めてくれたりと、美肌ビタミンでもありますね^^

 

しかし他のビタミン類と同じく、単体で摂取しても意味はありません。

ビオチンを摂取するとそれをエサにする腸内細菌がいるので、整腸剤とともに摂取しなくてはならないのです。

腸内細菌バランスを整え、ビオチンの吸収率をあげるため腸内環境を完全に整える。

これがとても重要。

私はさらに吸収を高めるためにビタミンCも同時に摂取しています。

あくまでサプリメント、気長にぼちぼち、しかし決意を持って始めてみました♪

 

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男性が40歳からどんどん「オデブ化」それ、ストップ!

2014年12月2日 火曜日

12月の声を聞き、急に寒くなりましたね><
あまりにも急激に秋から冬になった気がして、身体がついていきません。

さて、寒くなると身体も縮こまってしまい、冷えに苦しむ方も多いかもですが~今日は中年男性の「オデブ化」についてです!

40歳を超えると急に太りだして、お腹ぽっこり、の男性って非常に多いですね。

男性らしい身体を維持したり、内蔵脂肪がついてしまうのを防ぐのに不可欠なのが男性ホルモンなのですが、この分泌量は40代で急激に減少していき、メタボになりやすくなる原因のひとつとなっています。

胸筋を支え、男性らしい身体を維持し、目のたるみを防ぐのも、発毛を促すのも、疲れにくい身体を作るのも、すべて男性ホルモンが必要不可欠なのです。

それが40代からの急激な減少により、上半身が衰えて、お腹ぽっこり、しかも頭も薄くなり・・となるわけです。

食べないダイエットは、この男性ホルモンの分泌をますます落としてしまいます。

炭水化物や高カロリーなものは少し控えめにしながら、バランスよくなんでも美味しく食べてくださいね♪

1日2合以上のアルコール摂取や喫煙もメタボ防止には避けたいところです。
ではどうやって男性ホルモンの分泌をうながせばよいのでしょうか?

そこで大事なのがヒトの身体を作り上げるのに基本となるもの、「必須アミノ酸」ですね。 

アミノ酸は9種類から構成させていますが、それぞれに特徴があり、どれが欠けてもたんぱく質の栄養価をさげてしまいます。

「プロテイン」というサプリメントで補うのが1番簡単ではありますが、9種類がきちんと入ったものにしてくださいね~。

「プロテイン」という言葉のイメージは筋肉モリモリって感じですが、実際そういうサプリではありません。

手軽にアミノ酸飲料だの、たんぱく質だろ?じゃ豆腐や納豆たべとくか、などという簡単なものではありませんよ。

いくつになっても男性としての魅力を失わず、いきいきはつらつと健康にミドルエイジを過ごして欲しいと思います(^^)/

 

美味しい食事、炭水化物オンパレードも魅力的なのですよね^^;

美味しい食事、炭水化物オンパレードも魅力的なのですよね^^;

 

 

秋のオープンガーデン追加

2014年11月5日 水曜日

春は花も華やかな色合いですが、秋は秋の趣きがあるだろうときつい階段を延々のぼり、この季節でも汗かきながらオープンガーデンを目指します。秋はどんな花苗があるだろうと、ワクワク^^

 

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短大の横の急な階段を登りきり、となりの山へ。団地の向こうが私の住む家があるあたり。ここからまたアップダウンを繰り返し一本道を歩きます。

やっとの思いで家から15分ほど?ですがとんでもない距離歩いた感。

小さな門をくぐるとおとぎの国のようなお庭が広がっています。

 

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こういうスペースはあちこちに。 スケッチしている人もあり。ここでの時間は自由に使っていいのです。

 

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秋の花は春と違い、繊細で頼りなげで、でも寒さに耐える力を持っているのですよね。 私のよう?ちょっと違うか(ノω`*)

 

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少し低い隠れ家的な場所のテーブルをチョイス、自分の場所確保でしばしコーヒータイム。

その後、上のデッキへと移動、六甲の港を見下ろしながら、しばしもの思い?  いえいえ、苗も買わなきゃいけないし、とてもとてもそんな落ち着いた気分にはならず、冬の定番、シクラメンの苗などを少し買って、帰りの階段は楽だろうな~とまあ、思うことはそんな程度の秋のオープンガーデンとなりました。

心のデトックスは会話から^^

2014年11月2日 日曜日

サロンに今来られるお客様は大体30代半ば~50代の女性が中心です。

うちはダイエットサロン、癒しのうちにリラックスする、というよりどちらかといえば素のまま、普段の生活習慣などからのカウンセリングとなりますので、日常生活内容にまで踏み込んだカウンセリングで、お客様とは施術中、その続きで結構世間話をするのですが、そうはいっても本当のプライベートな部分というのにはこちらから水を向ける、ということはしないようにしています。

というのも昔なら、30代であれば結婚して小さなお子様がいらっしゃる、というのがごく普通でしたが、今は年齢に関係なく既婚か未婚かは全く分からないのです。40代でもしかり。 もちろん皆さんお仕事をされているから、というのもあるのですが、「主婦」と書かれる方はまず100人いたら2~3人。

 

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この方は、家庭があるのか、お子様がいらっしゃるのか、ずっとお1人なのか、離婚歴ありで今お1人で暮しているのか・・食生活や生活習慣の指導もふくむダイエット指導ではそのあたり聞いておきたいところですが、デリケートな部分でもあり踏み込まないようにそれとなく日常のサイクルなどをお聞きするようにはしています。が、そこは人対人、世間話のうちにポツポツと自分からいろいろお話してくださる方がほとんどです^^

人生いろいろ、生き方もいろいろ、今、うかつに先入観でモノいうことが非常に難しい時代ではあります。でも、皆さんが自分らしく、生き生きと日々を送っている様子に触れるたび、人と対話することによって、どんどん相手を理解していけるのだと実感します。

そして私に話すことで、心のデトックスをここで終えていってほしいな、とも思うのです^^v

秋の午後、のち夜また長い夜?

2014年10月28日 火曜日

昼間の時間がフリーというのはこんなにも開放的になるものだ、と久々に感じました。最近、必ずちょこちょこ仕事で、少しストレス感じていましたが、何処かに出かけるでなく、何の予定もない1日というのは必ず必要な時間ですね^^

以前は家事の合間や、読み出すととまらなくなり、食事の支度しながらも読み続けていましたが、今は何の予定もないと本を読めないのです。  つまり予定があるとコンタクトを入れているので、字を追うのが辛い、という状況なわけです(ノω`*)

今夜は8時に仕事スタート、穏やかに陽の差すリビングの窓際に寝そべって、なかなか読めなかった本を読む幸せ。小説の世界はあくまでフィクション、でも世界中でなんと恵まれた、ほんのひとにぎりの人間として生きているのか。自分が小さな、くだらないことに振り回されている事に心底バカバカしくなってきます。

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でも不思議だな~って思うのは。

夫婦間でも友達間でも、誰かからは「大嫌い」で、いなくなればよいのに、とまで憎まれ、疎まれる人も、別の誰かからはとても「愛しい人」であったりする。

そして今、この世界中で、本当に愛し合ってる人同士が結ばれたら、どんなにいいかな。でも、きっと大変なことになるでしょうね、そのために犠牲となる悲しみや憎しみもとんでもないものになるでしょう。人はいろんな不条理の中で生きていくしかないのかな。

大昔のカップル誕生番組を思い出したりして^^;
自分が思う相手とカップルになれない、そういうのあったな~。
他人事ながらドキドキしながら観ていたものです。

一瞬、ほんの一瞬、何もかも取っ払ったほんとうの心を見る事ができたら。

神様がほんのひとときだけ、しがらみも建前も倫理も全て取り去って、ほんとうに愛し合ってる人同士、カップルにしてくれたらな。「さあ、目を開けなさい」そういわれて、そっと目を開けると、自分の前に立ってる人がいるでしょうか?

自分をほんとうに愛してくれて、自分もほんとうにその人を愛していて、間違いなくそれを確認できたら全ての不条理を受け入れて現状に満足できるんでしょうか? それもちょっと難しいことのように思えます。

決して答えの出ないことを、あれこれ思ってみる秋の午後、旅行のお土産を手にお友達が訪れてくれました。本も読み終えたし、しばし現実のお喋りに興じ、やはりこういう日々を「幸せ」というのでしょうね。

 

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